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KURSE FÜR MÜTTER

Schwangeren Yoga

Mittwoch 18.30 Uhr (75 Min.) mit Eva (Prenatal-Yogalehrerin)


Dieser Kurs schenkt dir und deinem Baby im Bauch eine ganz besondere Zeit.

Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, dich geistig und körperlich auf die Geburt vorzubereiten , die Bindung zu deinem Baby zu stärken sowie Kraft und Ruhe zu schöpfen.

Mit gezielten Asanas wird dein Körper sowohl gekräftigt als auch gedehnt und körperliche Beschwerden werden gelindert. Atem – und Entspannungsübungen schenken dir positive Energie und Gelassenheit und helfen dir mit inneren und äußeren Veränderungen besser umzugehen.

Damit wirken wir Dysbalancen entgegen und bereiten so Geist und Körper für die Reise ins "Mutter-Sein" vor.

Preis: Probestunde einmalig 15,00 EUR, Einzelkarte 17,00 EUR, 5er Karte 79,00 EUR, 10er Karte 145,00 EUR

Geburtsvorbereitung Hypnobirthing

Samstag 26.11.2022 von 10 bis 17 Uhr mit Marlen


Marlen bereitet Dich auf eine selbstbestimmte Geburt vor. Das Ziel ist, dass Du unabhängig vom Geburtsverlauf, mit dem Erlebten zufrieden bist, Dich nicht ausgeliefert oder fremdbestimmt fühlst und stolz auf Dich bist!

Marlen hat ein Konzept entwickelt, in dem sich das Hilfreichste und Beste aus den verschiedenen Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung vereint. Wir verbinden in diesem Kurs die positiven Aspekte des Hypnobirthings, dem Yoga und dem Cantienica®-Beckenbodentraining. Die sinnvollsten Informationen aus der klassischen Geburtsvorbereitung runden das Programm ab. Auf leicht verständliche Weise führen wir Dich auf einen Weg, der Dich in der Schwangerschaft, während der Geburt und in der Zeit danach wirklich unterstützt.

Freue Dich auf:

  • Positive, mentale Geburtsvorbereitung - die Dir Vertrauen und Vorfreude auf die Geburt schenkt.
  • Erlernen von Selbsthypnosen - die Du unter der Geburt (und auch im späteren Leben) jeder Zeit anwenden kannst.
  • Übungs-MP3 zur Geburtsvorbereitung und zur Erleichterung der Geburt.
  • Atemtechniken und mentale Einstimmungen für jede Phase der Geburt - so kannst Du Dich und Dein Baby perfekt unterstützen.
  • Geburtsängste und / oder negative Geburtserfahrungen mit Hilfe von Hypnose auflösen.
  • Medizinisches Grundwissen, wie eine Geburt abläuft - verstehen wie genial Körper und Baby perfekt zusammenspielen.
  • Eine Liste Deiner Wünsche und Bedürfnisse unter der Geburt - was ist Dir wichtig und warum!
  • Mentale Übungen und Entspannungstechniken - für Deine entspannte Schwangerschaft, das Wochenbett und die Zeit danach.
  • Tipps und Anregungen fürs Wochenbett und Stillen - was brauchst Du wirklich und was nicht.
  • Geburtsvorbereitung für Deinen Partner - damit Dein Partner Dich optimal unterstützen kann.

Mehr Infos über Marlen Schürmann und Hypnobirthing findest Du hier: Dein Centrum - Yoga & Cantienica® und Beckenbodentraining Hamburg (dein-centrum.de)

Ablauf: 10.00 - 13.00 Uhr Übungszeit "nur" mit Euch Frauen, 13.00 - 14.00 Uhr Mittagspause, 14.00 - 17.00 Uhr Übungszeit mit den Partnern

Investition: 250,00 EUR

Babymassage - Ab 6 Wochen.

Mittwochs 10.00 Uhr (75 Min.) mit Romy (Kursleiterin für die Ayurvedische Babymassage, Yogalehrerin und Mami von 3 Kindern)


​Du berührst Dein Kind und Dein Kind berührt Dich. Durch die rythmischen Bewegungen der 5 Elemente wird die Bindung zwischen Dir und Deinem Baby gestärkt. Die Babymassage wirkt auf die Bewegung, das Gewebe, die Organe und unterstützt das Verdauungssystem (Koliken).

​Dein Baby ist zwischen 6 Wochen und circa 6 Monate (dreht sich noch nicht allein auf den Bauch)? Dann genieße das Gefühl, ausreichend Zeit für Dich und Dein Baby zu erhalten und den Tapetenwechsel an einem echten Wohlfühlort.

In den 75 Minuten ist Zeit für ein ruhiges Ankommen der Babys und für einen Austausch unter Müttern. Zum Ende hast Du auch noch Raum zum Stillen, Füttern, Wickeln. Deine reine Massagezeit beträgt ca. 30-40 Minuten.

Preis: Probestunde einmalig 15,00 EUR, Einzelkarte 17,00 EUR, 5er Karte 79,00 EUR, 10er Karte 145,00 EUR

Postnatal Yoga mit Baby

Donnerstagmorgen 10.30 Uhr (75 Min) mit Steffi (Postnatal-Yogalehrerin und zweifache Mami)


Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit Ihren Babys. Die fließenden Yogaübungen unterstützen die Regeneration und kräftigen den Körper und den Geist nach der Geburt und sind speziell auf diese Zeit abgestimmt. Entspannung und Meditation sind wichtige Kurselemente, ebenso wie die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch.

Bitte bringt für Eure Babys eine Krabbeldecke und Spielzeug mit. Eure "Babys", von 3 Monate bis 2 Jahre, sind herzlich willkommen. In den 75 Minuten ist Zeit für eine ruhiges Ankommen der Babys und für einen Austausch unter Müttern. Zum Ende hast Du auch noch Raum zum Stillen, Füttern, Wickeln. Deine reine Trainingszeit beträgt ca. 60 Minuten.

Preis: Probestunde einmalig 15,00 EUR, Einzelkarte 17,00 EUR, 5er Karte 79,00 EUR, 10er Karte 145,00 EUR