KURSE FÜR ERWACHSENE
sortiert nach Intensität
Level 0-1 Starter, Wiedereinsteiger, Alle Menschen
Achtsame Yogaklassen
Come As You Are!
GENTLE HATHA
Montags 17.30 Uhr (75 Min.) mit Inga
Dieser Gentle Hatha Yoga Kurs ist für alle die es mögen ruhiger zu praktizieren.
In dieser Stunde üben wir sanft fließende Sonnengebete und ruhig gehaltene Asanas, die besonders den Energiefluss und die inneren Organe stärken und harmonisieren. Die Stunde ist eingebettet in beruhigende Atemübungen und Entspannung.
SLOW VINYASA
Montags 19.00 Uhr (75 Min.) mit Inga
In dieser Stunde fließen wir langsam und bewusst durch weiche, kräftigende und beruhigende Vinyasa Sequenzen und enden in einer wohltuenden Tiefenentspannung. Die Stunde wird mit Atemübungen und einer Meditation abgerundet.
GENTLE FLOW
Freitags 09.00 Uhr (90 Min.) mit Jessica
Dieser Kurs beginnt mit einer kleinen Meditation. Im Anschluss werden sanfte und fließende Yogapositionen im stehen und sitzen praktiziert und eine Tiefenentspannung rundet die Stunde zum Ende ab.
Healthy Back - Gesunder Rücken
Mittwochs 09.00 Uhr (75 Min.) mit Jessica AUCH ONLINE mit 24 Std. Aufzeichnung
In diesem Kurs steht unser Rücken im Vordergrund. Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Durch gezielte Dehnungen, Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen werden diese verspannten Partien gelöst und ein stützenden Muskelkorsett aufgebaut.
Sanftes Yin Yoga
Einfach Sein!
REST & RELAX YOGA
Freitags 18.00 Uhr (75 Min.) mit Eva
In diesem Kurs kannst Du die Woche hinter Dir lassen. Wir praktizieren ruhige, meditative und regenerierende Asanas aus dem Yin, Hatha und Restorative Yoga.
Dieser Kurs ist besonders zur Stressbewältigung und dem Erlangen einer Tiefenentspannung geeignet.
YIN YOGA
Dienstags um 19.30 Uhr (75 Min.) mit Romy
Donnerstags um 20.00 Uhr (75 Min.) mit Jessica
Sonntags um 10.30 Uhr (90 Min.) mit unseren Yin-Ladies Nina, Inken, Julina und Jasmin
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin Yoga unterstützt deine Entspannung auf einer tieferen Ebene.
Thai Yoga Bodywork
don't forget the wisdom of touch - 1:1 Termine nach Vereinbarung mit Romy
Thai-Yoga-Bodywork besitzt die Qualitäten der Achtsamkeit, Klarheit, Hingabe, Berührung und Hingabe. Sie kombiniert Akupressur, sanfte Dehnungen und passive Yoga-Positionen, um den Körper und den Geist zu entspannen, den Energiefluss zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Sende mir eine Mail mit Deinen Termin-Vorschlägen an romy(at)manomaya.de
Level 1 - 2 Sportlich und Fortgeschritten
Ashtanga Yoga
Donnerstags 17:00 Uhr (75 Min) mit Maike
In dieser Klasse wirst Du systematisch durch ausgewählte Asanas der ersten Serie des traditionellen Ashtanga Yoga geführt. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung in präziser Ausrichtung.
Die klare Struktur der Serie bietet Stabilität, während Du mit jedem Üben mehr Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickelst. Der Unterricht ist angeleitet – Du wirst Schritt für Schritt durch die Sequenz geführt.
Ideal für sportliche Einsteiger:innen im Ashtanga Yoga sowie für alle, die die erste Serie vertiefen möchten.
Electric Flow Yoga
Dienstags 18.00 Uhr (75 Min) mit Romy
Dieser Kurs kombiniert dynamische, kräftigende Vinyasa-Elemente mit den fließenden, meditativen Rhythmen elektronischer Musik. Wir starten sanft mit dehnenden und fließenden Bewegungen, die Dich aus dem Alltag holen. Danach folgt eine ruhige Meditation und Pranayama, bevor die Sonnengrüße Körper und Geist aufwärmen.
Es erwartet Dich eine Mischung aus Power Yoga und Vinyasa Flow, um Kraft und Flexibilität zu stärken. Der Höhepunkt ist der Slow Flow, bei dem alle Bewegungen in einem sanften Fluss vereint werden. Zum Abschluss entspannst Du mit Yin-Elementen und einer tiefen Shavasana-Entspannung.
Die Musik unterstützt die Praxis und schafft eine meditative Atmosphäre, die Dich zwischen Kraft und Ruhe balanciert.
Kraftvoll & Dynamisch
VINYASA FLOW
Mittwochs 17.30 Uhr (75 Min.) mit Inga
In diesem Kurs werden Asanas in variierenden Abfolgen miteinander kombiniert und die Bewegung mit der Atmung verbunden. Es entsteht eine fließende Praxis, die auch mal intensiv und fordernd sein kann. In ruhigeren Sequenzen widmen wir uns verstärkt dem Alignment der Haltungen und schulen unserer Körperwahrnehmung. Ergänzt mit Pranayama und Meditation werden auf körperlicher wie mentaler Ebene Kraft, Mobilität und Ausgeglichenheit gefördert.
VINYASA FLOW
Donnerstags 18.30 Uhr (75 Min.) mit Jessica
Zu Beginn lässt Du den Tag mit einer Meditation bewusst hinter Dir. Dieser Kurs ist ein kraftvoller Yogakurs, der einzelne Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Tiefenentspannung rundet das Ende der Stunde ab. Es werden Spannungen abgebaut und Kräfte gesammelt.