KURSE FÜR ERWACHSENE
sortiert nach Intensität
Level 0-1 Starter und Wiedereinsteiger
Basic Yoga
Sonntags im April 2024
Dieser Kurs ist für EinsteigerInnen, WiedereinsteigerInnen und all diejenigen gedacht, die in Ruhe Yoga kennenlernen und vertiefen möchten. Wir nehmen uns Zeit in die Stille zu finden, unseren Atem zu erspüren, für die Sonnengrüße und Basic Übungen. Du mobilisierst Deine Gelenke, stärkst auf sanfte Art Deine Muskulatur und aktivierst Dein Herz-Kreislaufsystem. Wir freuen uns auf dich!
Gentle Yogaklassen
Come As You Are!
GENTLE HATHA
Montags 17.30 Uhr (75 Min.) mit Inga
Dieser Gentle Hatha Yoga Kurs ist für alle die es mögen ruhiger zu praktizieren.
In dieser Stunde üben wir sanft fließende Sonnengebete und ruhig gehaltene Asanas, die besonders den Energiefluss und die inneren Organe stärken und harmonisieren. Die Stunde ist eingebettet in beruhigende Atemübungen und Entspannung.
SLOW FLOW
Montags 19.00 Uhr (75 Min.) mit Inga
In dieser Stunde fließen wir langsam und bewusst durch weiche, kräftigende und beruhigende Vinyasa Sequenzen und enden in einer wohltuenden Tiefenentspannung. Die Stunde wird mit Atemübungen und einer Meditation abgerundet.
GENTLE FLOW
Dienstags 20.00 Uhr (75 Min. mit Jan ab 30.04.2024
Mittwochs 10.00 Uhr (60 Min.) mit Luke ab 08.05.2024
Freitags 09.00 Uhr (90 Min.) mit Jessica
Dieser Kurs beginnt mit einer kleinen Meditation. Im Anschluss werden sanfte und fließende Yogapositionen im stehen und sitzen praktiziert und eine Tiefenentspannung rundet die Stunde zum Ende ab.
SANFTES HATHA
Mittwochs 16.30 Uhr (90 Min.) mit Ute (Yogalehrerin und Yogatherapeutin)
Dieser Kurs ist geeignet für alle, die lieber etwas sanfter üben möchten. Dabei wird auf Übungen, die einen höheren Anspruch an Beweglichkeit und Kraft haben, weitgehend verzichtet. Er richtet sich vorrangig an Teilnehmer, die einen entspannten Ausgleich zum Alltag suchen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen und alle Ü60.
Die Buchung und Abrechnung erfolgt direkt über Ute. HIER ENTLANG
Healthy Back - Yoga für den Rücken
Donnerstagmorgen 09.00 Uhr (75 Min.) mit Stefanie
In diesem Kurs steht deine Rückenmuskulatur im Vordergrund. Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Durch gezielte Dehnungen, Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen kannst du in unserem Kurs "Healthy Back" diese verspannten Partien lösen und ein stützendes Muskelkorsett aufbauen.
Morning Flow
Dienstags 08.15 Uhr (75 Min.) mit Nadja
Dieser Kurs ist ein dynamischer Yogakurs, der fließend die einzelnen Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Minimedi zu Beginn und eine Entspannung zum Ende runden die Stunde ab. Sie unterstützt Dich darin wach zu werden und Deine Energien zu aktivieren. Perfekt geeignet um in den Tag zu starten.
Rest & Yin Yoga
Einfach Sein!
REST & RELAX YOGA
Freitags 18.00 Uhr (75 Min.) mit Eva
In diesem Kurs kannst Du die Woche hinter Dir lassen. Wir praktizieren ruhige, meditative und regenerierende Asanas aus dem Yin, Hatha und Restorative Yoga.
Dieser Kurs ist besonders zur Stressbewältigung und dem Erlangen einer Tiefenentspannung geeignet.
YIN YOGA
Sonntags um 10.30 Uhr (90 Min.)
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin Yoga unterstützt deine Entspannung auf einer tieferen Ebene.
Entspannungstechniken
Relax!
PMR Progessive Muskelentspannung (Krankenkassen anerkannt)
Donnerstags 30. Mai bis zum 18. Juli 2024 von 19.30-21.00 Uhr mit Janine
In dem 8-Wochen-Kurs hast Du die Möglichkeit regelmäßig einmal pro Woche Entspannung und Ruhe zu erfahren sowie fundiert die Entspannungstechnik zu erlernen. Dieser Kurs ist von Krankenkassen anerkannt.
ATEMMEDIATION
Mittwochs 20.00 Uhr (75 Min.) mit Torben
Lasse den Tag hinter dir! Schließe ab mit den Erlebten und nimm dir Zeit für dich selbst. Beruhige deinen Geist und bereite dir selbst eine erholsame Nacht.
Am Ende eines Tages und vor dem schlafen bringt dieser Breathwork Kurs den Geist ins Gleichgewicht und entsäuert den Körper vom Stress des Tages. Alles vergangene, alles belastende kann abgelegt werden und die Seele kann Erholung in der Ruhe in sich selbst suchen.
Level 1 - 2 Sportlich und Fortgeschritten
Conditional Yoga
Mittwochs 18.30 Uhr (75 Min.) mit Bettina
Yoga Conditioning kombiniert dynamisches Krafttraining oder funktionelle Mobilitätspraktiken mit den achtsamen Prinzipien des Yoga für mehr kardiovaskuläre Fitness, körperliche Erholung, Beweglichkeit und Körpertraining. Hier kommst Du auf jeden Fall ordentlich ins Schwitzen und baust kontinuierlich Muskulatur auf.
Intense Flow
Dienstags 18.30 Uhr (75 Min) mit Romy ab 30.04.2024
Ein dehnender und mobilisierender Einstieg bereitet Dich auf die stärkenden Sequenzen mit hoher Intensität vor, die in einem leidenschaftlichen Flow mit Peak enden. Laute Musik aus verschiedenen Stilrichtungen und tiefe Atemzüge tragen Dich durch die anstrengenden Momente der Klasse. Du kommst garantiert ins Schwitzen. Dies ist eine Klasse für sportliche Yogis und Yoginis und für alle die Lust haben, sich aus ihrer Komfortzone heraus zu bewegen.
Vinyasa Flow
Donnerstags 18.30 Uhr (75 Min) mit Jessica
Zu Beginn lässt Du den Tag mit einer Meditation bewusst hinter Dir. Dieser Kurs ist ein kraftvoller Yogakurs, der einzelne Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Tiefenentspannung rundet das Ende der Stunde ab. Es werden Spannungen abgebaut und Kräfte gesammelt.
Yin & Yang
Samstags einmal im Monat 10.30 Uhr (75 Min.) mit Tina Möller
Die Geheimwaffe gegen Innere Unruhe, Erschöpfungszustände, das Gefühl allen und jedem gerecht werden und zu viel auf den Schultern tragen zu müssen. YIN & YANG Wir starten mit Bewegung: loslassen, sich bewegen, den Herzschlag spüren, im Moment sein - verbunden mit dem Körper die richtige Balance zwischen Yin & Yang spüren… Um dann anschließend noch tiefer in die Entspannung hineinsinken und den Moment genießen zu können. Einfach nur sein und sich den Positionen hingeben. Alles darf sein! Sei gerne dabei, wenn es heißt Musik an, Kopf aus.