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KURSE FÜR ERWACHSENE

sortiert nach Intensität


Level 0-1 Starter, Wiedereinsteiger, Alle Menschen

Basic Yoga

Dienstags 20 Uhr (75 Minuten)


Dieser Kurs ist für EinsteigerInnen, WiedereinsteigerInnen und all diejenigen gedacht, die in Ruhe Yoga kennenlernen und vertiefen möchten. Wir nehmen uns Zeit in die Stille zu finden, unseren Atem zu erspüren, für die Sonnengrüße und Basic Übungen. Du mobilisierst Deine Gelenke, stärkst auf sanfte Art Deine Muskulatur und aktivierst Dein Herz-Kreislaufsystem.

Achtsame Yogaklassen

Come As You Are!


GENTLE HATHA

Montags 17.30 Uhr (75 Min.)

Dieser Gentle Hatha Yoga Kurs ist für alle die es mögen ruhiger zu praktizieren.
In dieser Stunde üben wir sanft fließende Sonnengebete und ruhig gehaltene Asanas, die besonders den Energiefluss und die inneren Organe stärken und harmonisieren. Die Stunde ist eingebettet in beruhigende Atemübungen und Entspannung.

 

SLOW VINYASA

Montags 19.00 Uhr (75 Min.)

In dieser Stunde fließen wir langsam und bewusst durch weiche, kräftigende und beruhigende Vinyasa Sequenzen und enden in einer wohltuenden Tiefenentspannung. Die Stunde wird mit Atemübungen und einer Meditation abgerundet.

 

GENTLE FLOW

Freitags 09.00 Uhr (90 Min.)

Dieser Kurs beginnt mit einer kleinen Meditation. Im Anschluss werden sanfte und fließende Yogapositionen im stehen und sitzen praktiziert und eine Tiefenentspannung rundet die Stunde zum Ende ab.

 

Healthy Back - Gesunder Rücken

Mittwochs 09.00 Uhr (75 Min.) AUCH ONLINE mit 24 Std. Aufzeichnung


Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Steffi wirkt seit vielen Jahren als Bewegungscoach und teilt in dieser Stunde hilfreiche Tipps und Tricks für einen Gesunden Rücken.

Sanftes Yin Yoga

Einfach Sein!


REST & RELAX YOGA

Freitags 18.00 Uhr (75 Min.)

In diesem Kurs kannst Du die Woche hinter Dir lassen. Wir praktizieren ruhige, meditative und regenerierende Asanas aus dem Yin, Hatha und Restorative Yoga.
Dieser Kurs ist besonders zur Stressbewältigung und dem Erlangen einer Tiefenentspannung geeignet.

 

YIN YOGA

Donnerstags um 20.00 Uhr (75 Min.)

Sonntags um 10.30 Uhr (90 Min.)

Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin Yoga unterstützt deine Entspannung auf einer tieferen Ebene.

Thai Yoga Bodywork

don't forget the wisdom of touch - 1:1 Termine nach Vereinbarung mit Romy


Thai-Yoga-Bodywork besitzt die Qualitäten der Achtsamkeit, Klarheit, Hingabe, Berührung und Hingabe. Sie kombiniert Akupressur, sanfte Dehnungen und passive Yoga-Positionen, um den Körper und den Geist zu entspannen, den Energiefluss zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Sende mir eine Mail mit Deinen Termin-Vorschlägen an romy(at)manomaya.de 

Level 1 - 2 Sportlich und Fortgeschritten

Music Flow

Dienstags 18.30 Uhr (75 Min)


Ein dehnender und mobilisierender Einstieg öffnet Deinen Körper und bereitet Dich auf stärkende, fließende Sequenzen vor, die in einem leidenschaftlichen Flow On Beat enden. Deine tiefe Atmung und Musik aus verschiedenen Stilrichtungen begleiten Dich durch Deine Praxis. Diese Klasse richtet sich an alle, die ihre Bewegungen freier ausdrücken möchten, jenseits fester Strukturen. Sie ist eine Einladung, sich mit Hingabe und Achtsamkeit auf den eigenen Körper einzulassen, den Flow zu erleben und die Gedanken für einen Moment loszulassen.

Vinyasa Flow

Donnerstags 18.30 Uhr (75 Min)


Zu Beginn lässt Du den Tag mit einer Meditation bewusst hinter Dir. Dieser Kurs ist ein kraftvoller Yogakurs, der einzelne Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Tiefenentspannung rundet das Ende der Stunde ab. Es werden Spannungen abgebaut und Kräfte gesammelt.

Yin & Yang

Samstags einmal im Monat 10.30 Uhr (75 Min.)


Die Geheimwaffe gegen Innere Unruhe, Erschöpfungszustände, das Gefühl allen und jedem gerecht werden und zu viel auf den Schultern tragen zu müssen. YIN & YANG Wir starten mit Bewegung: loslassen, sich bewegen, den Herzschlag spüren, im Moment sein - verbunden mit dem Körper die richtige Balance zwischen Yin & Yang spüren… Um dann anschließend noch tiefer in die Entspannung hineinsinken und den Moment genießen zu können. Einfach nur sein und sich den Positionen hingeben.