KURSE FÜR ERWACHSENE
sortiert nach Intensität
Level 0-1 Starter, Wiedereinsteiger, Alle Menschen
Achtsame Yogaklassen
Come As You Are!
GENTLE HATHA
Montags 17.30 Uhr (75 Min.)
Dieser Gentle Hatha Yoga Kurs ist für alle die es mögen ruhiger zu praktizieren.
In dieser Stunde üben wir sanft fließende Sonnengebete und ruhig gehaltene Asanas, die besonders den Energiefluss und die inneren Organe stärken und harmonisieren. Die Stunde ist eingebettet in beruhigende Atemübungen und Entspannung.
SLOW VINYASA
Montags 19.00 Uhr (75 Min.)
In dieser Stunde fließen wir langsam und bewusst durch weiche, kräftigende und beruhigende Vinyasa Sequenzen und enden in einer wohltuenden Tiefenentspannung. Die Stunde wird mit Atemübungen und einer Meditation abgerundet.
GENTLE FLOW
Dienstags 20.00 Uhr (75 Min.)
Freitags 09.00 Uhr (90 Min.)
Dieser Kurs beginnt mit einer kleinen Meditation. Im Anschluss werden sanfte und fließende Yogapositionen im stehen und sitzen praktiziert und eine Tiefenentspannung rundet die Stunde zum Ende ab.
Healthy Back - Gesunder Rücken
Mittwochs 09.00 Uhr (75 Min.) AUCH ONLINE mit 24 Std. Aufzeichnung
In diesem Kurs steht unser Rücken im Vordergrund. Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Durch gezielte Dehnungen, Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen werden diese verspannten Partien gelöst und ein stützenden Muskelkorsett aufgebaut.
Sanftes Yin Yoga
Einfach Sein!
REST & RELAX YOGA
Freitags 18.00 Uhr (75 Min.)
In diesem Kurs kannst Du die Woche hinter Dir lassen. Wir praktizieren ruhige, meditative und regenerierende Asanas aus dem Yin, Hatha und Restorative Yoga.
Dieser Kurs ist besonders zur Stressbewältigung und dem Erlangen einer Tiefenentspannung geeignet.
YIN YOGA
Donnerstags um 20.00 Uhr (75 Min.)
Sonntags um 10.30 Uhr (90 Min.)
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin Yoga unterstützt deine Entspannung auf einer tieferen Ebene.
Thai Yoga Bodywork
don't forget the wisdom of touch - 1:1 Termine nach Vereinbarung mit Romy
Thai-Yoga-Bodywork besitzt die Qualitäten der Achtsamkeit, Klarheit, Hingabe, Berührung und Hingabe. Sie kombiniert Akupressur, sanfte Dehnungen und passive Yoga-Positionen, um den Körper und den Geist zu entspannen, den Energiefluss zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Sende mir eine Mail mit Deinen Termin-Vorschlägen an romy(at)manomaya.de
Level 1 - 2 Sportlich und Fortgeschritten
Ashtanga Yoga
Donnerstags 17:00 Uhr (75 Min)
In dieser Klasse wirst Du systematisch durch ausgewählte Asanas der ersten Serie des traditionellen Ashtanga Yoga geführt. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung in präziser Ausrichtung.
Die klare Struktur der Serie bietet Stabilität, während Du mit jedem Üben mehr Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickelst. Der Unterricht ist angeleitet – Du wirst Schritt für Schritt durch die Sequenz geführt.
Ideal für sportliche Einsteiger:innen im Ashtanga Yoga sowie für alle, die die erste Serie vertiefen möchten.
Music Flow
Dienstags 18.30 Uhr (75 Min)
Ein Song, vier Wochen, ein gemeinsamer Flow.
In dieser Vinyasa-Variante begleiten Dich Musik und Atem durch eine abwechslungsreiche, fließende, teils kraftvolle Praxis. Der Einstieg ist ruhig und mobilisierend – getragen von Meditation und der Lyrik des Songs. Im Höhepunkt – dem dynamischen Flow zum Peak Song – gehst Du ganz im Moment auf. Du bewegst Dich bewusst und gleichzeitig frei. Abgerundet wird die Stunde mit einer nährenden Endentspannung.
Für alle, die Bewegung als Ausdruck erleben möchten – kein Druck, keine Perfektion. Nur Du, Dein Rhythmus, Dein Flow.
Komm vorbei & spür’s selbst – ich freu mich auf Dich! Romy
Kraftvoll & Dynamisch
VINYASA FLOW
Mittwochs 17.30 Uhr (75 Min.) mit Claudia
In diesem Kurs werden Asanas in variierenden Abfolgen miteinander kombiniert und die Bewegung mit der Atmung verbunden. Es entsteht eine fließende Praxis, die auch mal intensiv und fordernd sein kann. In ruhigeren Sequenzen widmen wir uns verstärkt dem Alignment der Haltungen und schulen unserer Körperwahrnehmung. Ergänzt mit Pranayama und Meditation werden auf körperlicher wie mentaler Ebene Kraft, Mobilität und Ausgeglichenheit gefördert.
VINYASA FLOW
Donnerstags 18.30 Uhr (75 Min.) mit Jessica
Zu Beginn lässt Du den Tag mit einer Meditation bewusst hinter Dir. Dieser Kurs ist ein kraftvoller Yogakurs, der einzelne Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Tiefenentspannung rundet das Ende der Stunde ab. Es werden Spannungen abgebaut und Kräfte gesammelt.
Yin & Yang
Samstags einmal im Monat 10.30 Uhr (75 Min.)
Die Geheimwaffe gegen Innere Unruhe, Erschöpfungszustände, das Gefühl allen und jedem gerecht werden und zu viel auf den Schultern tragen zu müssen. YIN & YANG Wir starten mit Bewegung: loslassen, sich bewegen, den Herzschlag spüren, im Moment sein - verbunden mit dem Körper die richtige Balance zwischen Yin & Yang spüren… Um dann anschließend noch tiefer in die Entspannung hineinsinken und den Moment genießen zu können. Einfach nur sein und sich den Positionen hingeben.