KURSE FÜR ERWACHSENE
sortiert nach Intensität
Level 0-1 Starter und Wiedereinsteiger
Yoga Basic
Jeden 1. Samstag im Monat
Dieser Kurs ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und all diejenigen gedacht, die in Ruhe Yoga kennenlernen und vertiefen möchten. Wir nehmen uns Zeit in Ruhe den richtigen Meditationssitz zu finden, die Ujjayi Atmung, die Sonnengrüße A & B und die wichtigsten Asanas (Übungen) zu erlernen. Schwerpunkt dieses Kurses ist das saubere Ausrichten der Yogapositionen. Wir freuen uns auf dich!
Gentle Flow
Dienstags 18.30 Uhr (75 Min.) und Freitags 09.00 Uhr mit Jessica (90 Min.)
Dieser Kurs beginnt mit einer 10-15 minutigen Meditation. Im Anschluss werden sanfte und fließende Yogapositionen im stehen und sitzen praktiziert und eine Tiefenentspannung rundet die Stunde zum Ende ab.
Gentle Hatha Yoga
Montags 17.30 Uhr (75 Min.) mit Inga
Dieser Gentle Hatha Yoga Kurs ist für alle die es mögen sanfter zu praktizieren.
In dieser Stunde üben wir sanft fließende Sonnengebete und ruhig gehaltene Asanas, die besonders den Energiefluss und die inneren Organe stärken und harmonisieren. Die Stunde ist eingebettet in beruhigende Atemübungen und Entspannung.
Healthy Back - Yoga für den Rücken
Donnerstagmorgen 09.00 Uhr (75 Min.) mit Stefanie
In diesem Kurs steht unsere Rückenmuskulatur im Vordergrund. Durch einseitige Belastungen, Zwangshaltungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel leiden die meisten Menschen an Schulter- Nackenverspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken. Durch gezielte Dehnungen, Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen werden diese verspannten Partien gelöst und ein stützenden Muskelkorsett aufgebaut.
Morning Flow
Dienstags 08.15 Uhr (75 Min.) mit Nadja
Dieser Kurs ist ein dynamischer Yogakurs, der fließend die einzelnen Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Minimedi zu Beginn und eine Entspannung zum Ende runden die Stunde ab. Sie unterstützt Dich darin wach zu werden und Deine Energien zu aktivieren. Perfekt geeignet um in den Tag zu starten.
Rest & Relax Yoga
Freitags 18.00 Uhr (75 Min.) mit Eva
In diesem Kurs kannst Du die Woche hinter Dir lassen. Wir praktizieren ruhige, meditative und regenerierende Asanas aus dem Yin, Hatha und Restorative Yoga.
Dieser Kurs ist besonders zur Stressbewältigung und dem Erlangen einer Tiefenentspannung geeignet. Besonders am Abend ist es wichtig unserem Körper und Geist Ruhe zu schenken, damit die vielen Eindrücke des Tages und der Woche verarbeitet werden können und sich unser (Nerven)System auf eine erholsame Nacht und ein entspanntes Wochenende einstimmen kann. Ziel in diesem Kurs ist Entspannung und Erholung. Du übst dich hierbei im Loslassen und „Einfach nur Sein“.
Sanftes Hatha Yoga
Mittwochs 16.30 Uhr (90 Min.) mit Ute (Yogalehrerin und Yogatherapeutin)
Neben den Körperübungen (Āsanas) und den Atemübungen (Prānāyāma) werden Bewegungsfolgen (Karanas) geübt. Dabei steht das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung im Mittelpunkt einer jeden Übung. Erweiterte Entspannungsübungen runden eine jede Stunde ab.
Dieser Kurs ist geeignet für alle, die lieber etwas sanfter üben möchten. Dabei wird auf Übungen, die einen höheren Anspruch an Beweglichkeit und Kraft haben, weitgehend verzichtet. Er richtet sich vorrangig an Teilnehmer, die einen entspannten Ausgleich zum Alltag suchen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen und alle Ü60.
Die Buchung und Abrechnung erfolgt direkt über Ute.
Wim Hof Breathwork
Mittwochs 20.00 Uhr (90 Min.) mit Torben (Wim Hof Instructor und Physiotherapeut)
Lasse den Tag hinter dir! Schließe ab mit den Erlebten und nimm dir Zeit für dich selbst. Beruhige deinen Geist und bereite dir selbst eine erholsame Nacht.
Am Ende eines Tages und vor dem schlafen bringt dieser Breathwork Kurs den Geist ins Gleichgewicht und entsäuert den Körper vom Stress des Tages. Alles vergangene, alles belastende kann abgelegt werden und die Seele kann Erholung in der Ruhe in sich selbst suchen.
Preis: 24,00 EUR Einzelkarte, 120,00 EUR 6-er Karte
Yin Yoga
Mittwochs um 20.00 Uhr mit Jessica /// Sonntags um 10.30 Uhr mit Nina und Corinna im Wechsel
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Yin Yoga unterstützt deine Entspannung auf einer tieferen Ebene.
Level 1 - 2 Sportliche Mittelstufe und Fortgeschritten
Conditional Yoga
Mittwochs 18.30 Uhr (75 Min.) mit Bettina
Yoga Conditioning kombiniert dynamisches Krafttraining oder funktionelle Mobilitätspraktiken mit den achtsamen Prinzipien des Yoga für mehr kardiovaskuläre Fitness, körperliche Erholung, Beweglichkeit und Körpertraining. Hier kommst Du auf jeden Fall ordentlich ins Schwitzen und baust kontinuierlich Muskulatur auf.
Hatha Vinyasa
Montags 19.00 Uhr mit Inga (90 Min).
Slow & Strong.
In dieser Stunde verbinden sich die Klarheit und Ruhe des Hatha Yoga mit der Schönheit, Kraft und Kreativität des Vinyasa Yoga. Jede Yogastunde ist eingebettet in Pranayama, Mantra und Meditation.
Love to move with you.
Vinyasa Flow
Donnerstags 18.30 Uhr (75 Min) mit Luke
Zu Beginn lässt Du den Tag mit einer Meditation bewusst hinter Dir. Dieser Kurs ist ein kraftvoller Yogakurs, der einzelne Yogahaltungen miteinander kombiniert. Eine Tiefenentspannung rundet das Ende der Stunde ab. Es werden Spannungen abgebaut und Kräfte gesammelt.
Yin & Yang
Samstags einmal im Monat 10.30 Uhr (75 Min.) mit Tina (Yogalehrerin)
Die Geheimwaffe gegen Innere Unruhe, Erschöpfungszustände, das Gefühl allen und jedem gerecht werden und zu viel auf den Schultern tragen zu müssen. YIN & YANG Wir starten mit Bewegung: loslassen, sich bewegen, den Herzschlag spüren, im Moment sein - verbunden mit dem Körper die richtige Balance zwischen Yin & Yang spüren… Um dann anschließend noch tiefer in die Entspannung hineinsinken und den Moment genießen zu können. Einfach nur sein und sich den Positionen hingeben. Alles darf sein! Sei gerne dabei, wenn es heißt Musik an, Kopf aus.