Chill Mal !!! Entspannungstraining
4-wöchiges Entspannungsprogramm (PMR) für Kinder von 7 bis 10 Jahren
Das Entspannungstraining ist ein kindgerechter und spielerischer Einstieg in die Selbstentspannung. Die Progressive Muskelentspannug hilft den Körper zu spüren und den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen. Eine ausgleichende Wirkung wird erzielt und im Unterbewusstsein verankert. Klarheit und Konzentration stellen sich ein.
Termine: 26.10.2021, 02.11.2021, 09.11.2021, 16.11.2021 von 15.00 - 15.45 Uhr
Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek
Investition: 59,00 EUR
Mit Weichheit durch harte Zeiten!
Eine dreiwöchige Anleitung zur Stärkung der seelischen Widerstandskraft.
Wie Du lernst trotz schwerer Zeiten Deine Seele zu massieren, in Ruhe weiter Tee zu trinken und zuversichtlich nach vorne zu schauen.
Dies ist ein dreiwöchiger Kurs, der auch als Hybrid-Kurs (virtuelle Teilnahme möglich) gebucht werden kann.
Woche für Woche werden Schwerpunktthemen erarbeitet, die Dich Dir auf einer tieferen Ebene näherbringen.
An drei aufeinander folgenden Samstagen stelle ich Dir in einer kleinen, persönlichen Gruppe, die Themen Stress, Achtsamkeit und Resilienz vor. Ich lade dich zur Selbstreflexion ein und sensibilisiere dich eingesessene Verhaltensmuster zu hinterfragen. Du bekommst inspirierende Coaching-Tools und leicht zu lernende Achtsamkeitsübungen an die Hand, die dich mit dem Thema Selbstfürsorge vertraut machen und deine Resilienz stärken.
Begleitend zu diesem Programm gibt es ein E-Workbook, und wöchentliche Video-Botschaften, in denen Du die Inhalte noch einmal, komprimiert aufbereitet, zu Hause nachvollziehen und vertiefen kannst.
Folgende Inhalte werden in den drei Wochen vermittelt:
Woche 1 | Stress : 06.11.2021 von 16.00-18.00 Uhr
• Was ist eigentlich Stress?
• Wie gehe ich mit Stress, Ängsten und Sorgen um?
• Wie identifiziere ich meine persönlichen Stressoren?
Woche 2 | Achtsamkeit: 13.11.2021 von 16.00-18.00 Uhr
• Was ist Achtsamkeit?
• Wie hilft mir Achtsamkeit alt eingesessene und hinderliche Handlungsmuster abzulegen?
• Wie praktiziere ich Selbstfürsorge?
Woche 3 | Resilienz: 20.11.2021 von 16.00-18.00 Uhr
• Was ist Resilienz?
• Wie trainiere ich meine psychische Widerstandskraft?
• Welche Quellen schenken mir Energie?
• Wie integriere ich die neu gewonnen Erkenntnisse und mache mich selbst zur Priorität?
Termine: 06.11., 13.11. und 20.11.2021 von 16.00-18.00 Uhr
Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek oder via Zoom
Investition: 189,00 EUR
Mini-Workshop: Yoga nach einem Kaiserschnitt
2 Stunden mit Stefanie (Yogalehrerin)
Huch, und plötzlich fühlt sich alles anders an. Bewegung wieder lieben lernen nach dem Kaiserschnitt (& wie man “red flags” erkennt). Ist nicht nur an frische Mamis gerichtet, sondern an alle Frauen, die mal einen Kaiserschnitt hatten.
Bei Interesse an diesem Thema, melde Dich bei uns.
Investition: 40,00 EUR