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HAPPY AGER Yoga 65+

mit UTA


Yoga kennt kein Alter! Yoga 65+ wendet sich an SeniorInnen, die sich und ihrem Körper Gutes tun und die Beweglichkeit verbessern wollen.
Mit angenehmen und nicht alltäglichen Übungen gehen wir einen neuen Schritt in mehr Bewegungsfreude und Lebensqualität, um entstandene Einschränkungen und Defizite zu verbessern. Yoga bietet sich an, dem Altern und seinen damit einhergehenden Beschwerden vorzubeugen bzw. den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Investition: 10.10. Kostenfrei, Probestunde 15,00 EUR, Senior*innen Mitgliedschaft 49,00 EUR monatlich

Termine: Neuer Kurs ab 10. Oktober 2022 immer Montags 09.00 Uhr

Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek

Yoga Einsteigerworkshop

mit ROMY


Möchtest Du mit Yoga beginnen? Dann ist dieser Workshop genau richtig um sich ein Grundverständnis zu verschaffen und die wichtigsten Yoga Asanas (Übungen) in Ruhe kennenzulernen. Außerdem lernst du etwas über Pranayama (Atem-Techniken) kennen, machst dich damit vertraut deine Bandhas (bestimmte Muskelkontraktionen/Verbindungen) zu setzen und erfährst, wie man in der Meditation richtig sitzt.

Für Fragen bleibt natürlich auch noch genügend Raum.

Ich freue mich auf Dich!

Investition: 49,00 EUR

Termin: Samstag, 29. Oktober 2022 von 10.00-12.30 Uhr

Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek

Hormon Yoga Workshop

mit ASTRID


In diesem Workshop bekommst du die Möglichkeit, Hormonyoga (nach Dinah Rodrigues) kennenzulernen. Du wirst Schritt für Schritt an alle Techniken und die einzelnen Übungen herangeführt, so dass du nach dem Workshop mit Unterstützung des Handouts mit etwas Fleiß in der Lage bist, Hormonyoga auch selbstständig für dich zuhause zu üben.

Hormonyoga ist eine natürliche und wunderschöne Methode zur Unterstützung des Hormonhaushaltes vor, während und nach den Wechseljahren sowie bei hormonellen Dysbalancen, Menstruationsbeschwerden und Kinderwunsch.

Diese spezielle Yogaform besteht aus Teilen des Hatha Yoga, des Kundalini Yoga und tibetischen Energielenkungsübungen und wird sowohl als natürliche Alternative, als auch als begleitende Maßnahme zu konventionellen Therapien eingesetzt.

Hormonyoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem sanftes, dynamisches Yoga in Kombination mit Entspannungs- und Atemtechniken geübt wird. Vitalität und Wohlbefinden werden positiv beeinflusst und Stress reduziert. Bei regelmäßiger Praxis können die Hormonyoga Übungen positiv ausgleichend auf das weibliche Drüsen- und Hormonsystem wirken.

Kontraindikationen - wann sollte Hormonyoga NICHT geübt werden:

Hormonyoga sollte nicht geübt werden bei: hormonell bedingtem Krebs, starker Endometriose, Bluthochdruck, großen Myomen, starker Osteoporose, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, behandlungsbedürftigen Depressionen, in der Schwangerschaft und während der Menstruation.

Bei Schilddrüsenüberfunktion bitte Rücksprache halten.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob Hormonyoga etwas für dich ist, kannst du dich gerne per Mail mit deinen Fragen an Astrid wenden: kontakt@astridnoehring.de

Mehr Infos zu Astrid und zum Hormonyoga findest du hier: astridnoehring.de

Termine: Samstag 5. November 2022 von 12.00 bis 15.00 Uhr (3 Stunden) und Sonntag 6. November 2022 von 12.00 bis 14.00 Uhr (2 Stunden)

Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek

Investition: 175,00 EUR

Geburtsvorbereitung Hypnobirthing

Samstag 26.11.2022 von 10 bis 17 Uhr mit Marlen


Marlen bereitet Dich auf eine selbstbestimmte Geburt vor. Das Ziel ist, dass Du unabhängig vom Geburtsverlauf, mit dem Erlebten zufrieden bist, Dich nicht ausgeliefert oder fremdbestimmt fühlst und stolz auf Dich bist!

Marlen hat ein Konzept entwickelt, in dem sich das Hilfreichste und Beste aus den verschiedenen Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung vereint. Wir verbinden in diesem Kurs die positiven Aspekte des Hypnobirthings, dem Yoga und dem Cantienica®-Beckenbodentraining. Die sinnvollsten Informationen aus der klassischen Geburtsvorbereitung runden das Programm ab. Auf leicht verständliche Weise führen wir Dich auf einen Weg, der Dich in der Schwangerschaft, während der Geburt und in der Zeit danach wirklich unterstützt.

Freue Dich auf:

  • Positive, mentale Geburtsvorbereitung - die Dir Vertrauen und Vorfreude auf die Geburt schenkt.
  • Erlernen von Selbsthypnosen - die Du unter der Geburt (und auch im späteren Leben) jeder Zeit anwenden kannst.
  • Übungs-MP3 zur Geburtsvorbereitung und zur Erleichterung der Geburt.
  • Atemtechniken und mentale Einstimmungen für jede Phase der Geburt - so kannst Du Dich und Dein Baby perfekt unterstützen.
  • Geburtsängste und / oder negative Geburtserfahrungen mit Hilfe von Hypnose auflösen.
  • Medizinisches Grundwissen, wie eine Geburt abläuft - verstehen wie genial Körper und Baby perfekt zusammenspielen.
  • Eine Liste Deiner Wünsche und Bedürfnisse unter der Geburt - was ist Dir wichtig und warum!
  • Mentale Übungen und Entspannungstechniken - für Deine entspannte Schwangerschaft, das Wochenbett und die Zeit danach.
  • Tipps und Anregungen fürs Wochenbett und Stillen - was brauchst Du wirklich und was nicht.
  • Geburtsvorbereitung für Deinen Partner - damit Dein Partner Dich optimal unterstützen kann.

Mehr Infos über Marlen Schürmann und Hypnobirthing findest Du hier: Dein Centrum - Yoga & Cantienica® und Beckenbodentraining Hamburg (dein-centrum.de)

Ablauf: 10.00 - 13.00 Uhr Übungszeit "nur" mit Euch Frauen, 13.00 - 14.00 Uhr Mittagspause, 14.00 - 17.00 Uhr Übungszeit mit den Partnern

Investition: 250,00 EUR

Young Teacher Class

Wir geben frisch gebackenen YogalehrerInnen eine Bühne!


Nach einer Yogaleherausbildung ist es wichtig, zügig ins selbstständige Unterrichten zu kommen. Wir geben jungen YogaleherInnen einen Ort zum konzipieren, organisieren und unterrichten eigener Klassen.

Im September erwarten Dich dynamische Vinyasa Flow Stunden, die aktivierend ist, aber natürlich zum Ende durch eine schöne Tiefenentspannung abgerundet werden.

Investition: Du bezahlst mit Deiner regulären Karte bzw. Mitgliedschaft. Die Erlöse aller Young Teacher Klassen kommen in den Manomaya-Spendentopf, den wir Ende des Jahres an das Kinder-Hospiz Sternenbrücke in Hamburg weiterreichen.

Termine: Schau mal Samstags bei Momoyoga

Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek

Yin & Yang Special

mit TINA


Die Geheimwaffe gegen Innere Unruhe, Erschöpfungszustände, das Gefühl allen und jedem gerecht werden und zu viel auf den Schultern tragen zu müssen. "YIN & YANG"

Wir starten mit Bewegung: loslassen, sich bewegen, den Herzschlag spüren, im Moment sein - verbunden mit dem Körper die richtige Balance zwischen Yin & Yang spüren… Um dann anschließend noch tiefer in die Entspannung hineinsinken und den Moment genießen zu können. Einfach nur sein und sich den Positionen hingeben. Alles darf sein! Sei gerne dabei, wenn es heißt Musik an, Kopf aus.

Wann: Einmal Samstags im Monat von 10.30-12.00 Uhr

Ort: MANOMAYA, Rathausquartier 9, 25469 Halstenbek

Investition: Einzelkarte, 5er oder 10er Karte, alle Memberships